Żeby pomóc Wam w przygotowaniach przed wyjazdem na ZUK przygotowaliśmy specjalną checklistę:
Weź ze sobą koniecznie:
– bluzka
– spodnie
– buty do biegania
– chip
– zegarek
– agrafki
– dowód osobisty
– naładowany telefon
– czapka
– kurtkę wodoodporna, wiatroodporną z długim rękawem
? parę rękawiczek (wodoodporne)
? dodatkową (schowaną) warstwę docieplającą z długim rękawem
? plecak lub nerkę biegową mieszcząca Twój sprzęt obowiązkowy
? czołówkę z naładowanymi bateriami
? parę ogrzewaczy chemicznych (zapakowanych)
? pojemnik na wodę o pojemności przynajmniej 1 litra
? folię NRC o wymiarach przynajmniej 140 x 200cm
? gwizdek
? czerwone światło migające (przyczepione do plecaka, nerki lub elementu ubioru na plecach)
? numer startowy (przypięty w widocznym miejscu, na klatce piersiowej ? dostarczony przez organizatora)
? mapę trasy ? dostarczoną przez Nas
Dodatkowo
– chusteczki
– stuptuty
– raczki
– lekarstwa
– plastry ochronne
– gumkę do włosów
– żele / batony
– maści / żele rozgrzewające
Tuż przed biegiem:
– zjedz lekkie śniadanie
– staw się na czas na zbiórkę autobusów
– sprawdź czy masz całe wyposażenie obowiązkowe i przygotuj je do sprawdzenia
– przygotuj rzeczy na depozyt, który oddasz na Starcie
– przymocuj chipa do buta
– przymocuj nr startowy do koszulki
– skorzystaj z toalety
– napij się ciepłej herbaty
– zrób rozgrzewkę