Zimowy Obóz Karkonoski
4-7 lutego 2021
Spędź z nami czas na obozie biegowym w sercu Karkonoszy.
Przygotuj się na piękne kilometry w górach, które chcemy Ci pokazać naszymi oczami. 3 dni obozu wypełni częściowy rekonesans trasy ZUKa, ale również wycieczki po mniej znanych, klimatycznych szlakach.
Wybierzemy się na nocne biegówki oraz zrelaksujemy się na jodze i w saunie.
Nie będzie wycisku jak na treningach Bartka Przedwojewskiego, ani wykładów z interpretacji tabelek biegowych ale gwarantujemy, że wyjedziesz ze Szklarskiej Poręby porządnie, pozytywnie zmęczony/zmęczona!
Przy cieple kominka opowiemy Wam o naszej amatorskiej drodze, biegowych doświadczeniach i górskich wyzwaniach. Poznasz innych biegowych szaleńców i przeżyjesz przygodę, po której Karkonosze na zawsze staną się miejscem, w które warto wracać.
Prowadzący:
Aga Korpal
Organizatorka ZUKa, fizjoterapeutka. Trening amatorski testuje na sobie od ponad 10 lat.
Aga podzieli się z Wami wiedzą z zakresu regeneracji potreningowej, poda wskazówki dotyczące zasad uprawiania amatorskiego sportu, pokaże zbawienny wpływ jogi na nasz organizm.
Sukcesy biegowe to m.in.
- 1 m-ce Chojnik Maraton
- 4 m-ce w Biegu Granią Tatr
- 2 m-ce Chojnik Półmaraton
Czytaj więcej
- 2 m-ce mix i 10 open Bieg Rzeźnika w 2018 roku
- 2 m-ce w 3 x Śnieżka 1x mt. Blanc na trasie krótkiej
Od 13 lat startuje w rajdach typu Adventure Racing w Polsce i na świecie (Chiny, Hiszpania, Turcja, Sardynia, Francja).
Przez lata realizowała indywidualne projekty sportowe ? rowerową i biegową koronę Gór Polski, przebiegła długodystansowe szlaki w Alpach i na Korsyce.
Lucyna Walaszczyk
Miłośniczka biegania, od 4 lat startuje z sukcesami w biegach ultra. Na co dzień część ekipy sklepu Natural Born Runners, zajmująca się marketingiem. Pasjonatka ruchu, a od niedawna także trener personalny.
Lucyna poprowadzi dla Was trening ogólnorozwojowy, skupiając się na aspektach mobilności i stabilizacji, tak ważnych w biegach górskich.
Sukcesy biegowe:
- 1 m-ce- Łemkowyna 30 km, Łemkowyna 70 km
- 1 m-ce open – Łemkowyna 100 km
- 2 m-ce – Rzeźniczek
- 3 m-ce – Zimowy Ultramaraton Karkonoski
- 1 m-ce – Maraton Babia Góra
- 7 m-ce – UltraDolomites
Grzegorz Łuczko
Pasjonat biegania i właściciel sklepu Natural Born Runners. Kiedyś skupiony na biegach na orientację i ultra, a ostatnio szlifujący życiówki na asfalcie.
Od samego początku związany z ZUK-iem. Każdego roku odpowiedzialny za oznakowanie trasy.
Grzegorz zaplanuje dla Was trasy wycieczek biegowych i opowie Wam o przygotowaniu sprzętowym do biegania zimą.
Realizuje indywidualne projekty sportowe, a najwięcej przyniósł mu samotny rowerowy objazd dookoła Polski.
Harmonogram obozu
Czwartek, 4.02.2021
18-22 – Zakwaterowanie, zapoznanie z uczestnikami
21:00 – Spotkanie integracyjne, przedstawienie programu obozu.
Piątek, 5.02.2021
7:30-8:30 – Śniadanie
9:00 – Trening biegowy
14:00-15:00 – Obiad
17:00 – Ćwiczenia ogólnorozwojowe
18:00 – Termy Cieplickie – sauna i masaż wodny (jeśli sytuacja epidemiologiczna na to pozwoli)
21:00 – Kolacja
Sobota, 6.02.2021
7:30-8:30 – Śniadanie
9:00 – Trening biegowy
15:00-16:00 – Obiad
18:00 – Nocne biegówki w Jakuszycach
21:00 – Kolacja
22:00 – Spotkanie/prelekcja „Podstawy zrównoważonego treningu amatorskiego”
Niedziela, 7.02.2021
7:30-8:30 – Śniadanie
9:00 – Trening biegowy
13:00 – Joga dla biegaczy – relaksacyjna, wyciszająca
14:00-15:00 – Poczęstunek i zakończenie obozu
15:00-16:00 – Wymeldowanie
Zakwaterowanie i wyżywienie
Stacja Szklarska Poręba przy ulicy Szklanej 7 w Szklarskiej Porębie to nowo oddany do użytku, kameralny obiekt oferujący wysokiej klasy zakwaterowanie. Pokoje zostały oddane do użytku w połowie 2020 roku i są wykończone w wysokim standardzie.
Położony w cichej dzielnicy Szklarskiej Poręby zwanej Białą Doliną, tuż przy trasach biegówkowych i wyjściu na szlak w kierunku Szrenicy.
Na specjalne życzenie, istnieje możliwość przedłużenia pobytu.
W cenę obozu wliczone jest pełne wyżywienie – śniadanie i kolacja w formie bufetu oraz obiad.
Informacje dodatkowe
- Liczba miejsc jest ograniczona.
- W obozie może wziąć udział każdy – nie jest on zarezerwowany dla uczestników ZUK
- Harmonogram obozu może być modyfikowany ze względu na pogodę.
- Obowiązkowe wyposażenie – ubiór dostosowany do warunków zimowego treningu (odpowiednie rękawiczki, kurtka wiatroodporna z kapturem), czołówka.
- Zastrzegamy możliwość odwołania/przesunięcia obozu w przypadku nieosiągniecia minimalnej liczby uczestników (8 osób).
Cena
Koszt obozu to 1370 zł. W cenę wliczone są :
- noclegi – miejsce w pokoju dwuoosobowym, dzielonym z innym uczestnikiem obozu,
- wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja),
- wstępy do Karkonoskiego Parku Narodowego,
- sprzęt biegówkowy,
- wyjście na saunę (jeśli będzie to możliwe),
- opieka prowadzących,
- welcome gift.