Zimowy Obóz Karkonoski

4-7 lutego 2021

Spędź z nami czas na obozie biegowym w sercu Karkonoszy.

Przygotuj się na piękne kilometry w górach, które chcemy Ci pokazać naszymi oczami. 3 dni obozu wypełni częściowy rekonesans trasy ZUKa, ale również wycieczki po mniej znanych, klimatycznych szlakach.

Wybierzemy się na nocne biegówki oraz zrelaksujemy się na jodze i w saunie.

Nie będzie wycisku jak na treningach Bartka Przedwojewskiego, ani wykładów z interpretacji tabelek biegowych ale gwarantujemy, że wyjedziesz ze Szklarskiej Poręby porządnie, pozytywnie zmęczony/zmęczona!

Przy cieple kominka opowiemy Wam o naszej amatorskiej drodze, biegowych doświadczeniach i górskich wyzwaniach. Poznasz innych biegowych szaleńców i przeżyjesz przygodę, po której Karkonosze na zawsze staną się miejscem, w które warto wracać.

Prowadzący:

Aga Korpal

Organizatorka ZUKa, fizjoterapeutka. Trening amatorski testuje na sobie od ponad 10 lat.

Aga podzieli się z Wami wiedzą z zakresu regeneracji potreningowej, poda wskazówki dotyczące zasad uprawiania amatorskiego sportu, pokaże zbawienny wpływ jogi na nasz organizm.

Sukcesy biegowe to m.in.

  • 1 m-ce Chojnik Maraton
  • 4 m-ce w Biegu Granią Tatr
  • 2 m-ce Chojnik Półmaraton
Czytaj więcej
  • 2 m-ce mix i 10 open Bieg Rzeźnika w 2018 roku
  • 2 m-ce w 3 x Śnieżka 1x mt. Blanc na trasie krótkiej

Od 13 lat startuje w rajdach typu Adventure Racing w Polsce i na świecie (Chiny, Hiszpania, Turcja, Sardynia, Francja). 

Przez lata realizowała indywidualne projekty sportowe – rowerową i biegową koronę Gór Polski, przebiegła długodystansowe szlaki w Alpach i na Korsyce.

Lucyna Walaszczyk

Miłośniczka biegania, od 4 lat startuje z sukcesami w biegach ultra. Na co dzień część ekipy sklepu Natural Born Runners, zajmująca się marketingiem. Pasjonatka ruchu, a od niedawna także trener personalny. 

Lucyna poprowadzi dla Was trening ogólnorozwojowy, skupiając się na aspektach mobilności i stabilizacji, tak ważnych w biegach górskich. 

Sukcesy biegowe: 

  • 1 m-ce- Łemkowyna 30 km, Łemkowyna 70 km
  • 1 m-ce open –  Łemkowyna 100 km
  • 2 m-ce – Rzeźniczek
  • 3 m-ce – Zimowy Ultramaraton Karkonoski 
  • 1 m-ce – Maraton Babia Góra
  • 7 m-ce – UltraDolomites

Grzegorz Łuczko

Pasjonat biegania i właściciel sklepu Natural Born Runners. Kiedyś skupiony na biegach na orientację i ultra, a ostatnio szlifujący życiówki na asfalcie. 

Od samego początku związany z ZUK-iem. Każdego roku odpowiedzialny za oznakowanie trasy. 

Grzegorz zaplanuje dla Was trasy wycieczek biegowych i opowie Wam o przygotowaniu sprzętowym do biegania zimą.

Realizuje indywidualne projekty sportowe, a najwięcej przyniósł mu samotny rowerowy objazd dookoła Polski.

Harmonogram obozu

Czwartek, 4.02.2021

18-22 – Zakwaterowanie, zapoznanie z uczestnikami
21:00 – Spotkanie integracyjne, przedstawienie programu obozu.

Piątek, 5.02.2021

7:30-8:30 – Śniadanie
9:00 – Trening biegowy
14:00-15:00 – Obiad
17:00 – Ćwiczenia ogólnorozwojowe
18:00 – Termy Cieplickie – sauna i masaż wodny (jeśli sytuacja epidemiologiczna na to pozwoli)
21:00 – Kolacja

Sobota, 6.02.2021

7:30-8:30 – Śniadanie
9:00 – Trening biegowy
15:00-16:00 – Obiad
18:00 – Nocne biegówki w Jakuszycach
21:00 – Kolacja
22:00 – Spotkanie/prelekcja „Podstawy zrównoważonego treningu amatorskiego”

Niedziela, 7.02.2021

7:30-8:30 – Śniadanie
9:00 – Trening biegowy
13:00 – Joga dla biegaczy – relaksacyjna, wyciszająca
14:00-15:00 – Poczęstunek i zakończenie obozu
15:00-16:00 – Wymeldowanie

Zakwaterowanie i wyżywienie

Stacja Szklarska Poręba przy ulicy Szklanej 7 w Szklarskiej Porębie to nowo oddany do użytku, kameralny obiekt oferujący wysokiej klasy zakwaterowanie. Pokoje zostały oddane do użytku w połowie 2020 roku i są wykończone w wysokim standardzie.

Położony w cichej dzielnicy Szklarskiej Poręby zwanej Białą Doliną, tuż przy trasach biegówkowych i wyjściu na szlak w kierunku Szrenicy.

Na specjalne życzenie, istnieje możliwość przedłużenia pobytu.

W cenę obozu wliczone jest pełne wyżywienie – śniadanie i kolacja w formie bufetu oraz obiad.

 

Informacje dodatkowe

  • Liczba miejsc jest ograniczona.
  • W obozie może wziąć udział każdy – nie jest on zarezerwowany dla uczestników ZUK
  • Harmonogram obozu może być modyfikowany ze względu na pogodę.
  • Obowiązkowe wyposażenie – ubiór dostosowany do warunków zimowego treningu (odpowiednie rękawiczki, kurtka wiatroodporna z kapturem), czołówka.
  • Zastrzegamy możliwość odwołania/przesunięcia obozu w przypadku nieosiągniecia minimalnej liczby uczestników (8 osób).

Cena

Koszt obozu to 1370 zł. W cenę wliczone są :

  • noclegi – miejsce w pokoju dwuoosobowym, dzielonym z innym uczestnikiem obozu,
  • wyżywienie (śniadanie, obiad, kolacja),
  • wstępy do Karkonoskiego Parku Narodowego,
  • sprzęt biegówkowy,
  • wyjście na saunę (jeśli będzie to możliwe),
  • opieka prowadzących,
  • welcome gift.